Per un pronto recupero da una distorsione alla caviglia

Il recupero del gesto sportivo.



Il livello di forza (espresso in Newton) dei flessori plantari di chi fa sport deve essere pari almeno al doppio del peso del corpo. In quasi tutti i gesti sportivi i flessori del piede rappresentano il motore del movimento ed i flessori dorsali il fattore di stabilità, di conseguenza a valori più elevati dei primi corrisponde una miglior dinamicità, mentre con valori più alti dei secondi si garantisce una maggior stabilità articolare. Prima di riprendere in pieno la propria attività atletica sarà quindi necessario ritrovare:

- la totale sicurezza dell’appoggio;

- i livelli di forza antecedenti al trauma;

- la completa mobilità articolare;

- la massima dinamicità del gesto;

utilizzando:

- le andature e gli esercizi di skip, eseguiti davanti allo specchio (dopo un infortunio, l’informazione di ritorno che si ottiene dall’immagine riflessa è fondamentale per la corretta esecuzione dei movimenti);

- il lavoro isocinetico con carico progressivo;

- i gesti pre-programmabili eseguiti ad intensità graduali;

- lo stretching.

Per un pronto recupero da una distorsione alla caviglia consigliamo:

- per accelerare l’assorbimento del versamento, nelle primissime fasi successive al trauma, il LASER (fisioterapia) e l’ANANAS (fitoterapia);

- per ristabilire i livelli di forza, nelle fasi di perfezionamento finale, l’ELETTROSTIMOLAZIONE.