Il massaggio è considerata la più primitiva forma di terapia, è istintivo per ciascuno di noi automassaggiarsi per alleviare un dolore o per scaldarsi.
Oggi, il massaggio ricopre applicazioni terapeutiche, riabilitative, estetiche e sportive.
Proprietà del massaggio:
azione generale sull’organismo;
regolazione del tono muscolare;
incremento del deflusso venoso e linfatico;
ampliamento del calibro locale dei capillari;
attivazione delle ormoni nervosi e tessutali;
azioni riflesse sugli organi interni e cute;
azione sedativa generale.
Le fasi del massaggio:
sfioramento (è il primo approccio con la pelle, si effettua con lievi movimenti circolari con cui il massaggiatore prende contatto con gli eventuali punti dolenti);
frizione (si fa scorrere la pelle sui tessuti sottostanti con movimenti circolari per migliorare la circolazione sanguigna delle fasce muscolari);
impastamento (è mirato all’eliminazione delle tossine; la pressione delle mani, che si muovono proprio come se si stesse impastando la farina, è alternata);
rotolamento (si usa in modo particolare per i muscoli delle gambe, con le due mani si spostano i muscoli lungo l’asse della gamba);
scuotimento (con una sola mano si fa oscillare il muscolo rilassandolo);
battitura (le mani sono a coppa e battono a ritmo costante, accelera la circolazione);
pizzicamento (il pollice e l’indice tirano un lembo di pelle verso l’alto e, poi, di lato; fase che agisce sulla cute, sul sottocutaneo e sul muscolo);
sfioramento (come all’inizio).
Per avere meno attrito si utilizzano dei lubrificanti che, posati sul corpo del paziente o cosparsi sulle mani del massaggiatore, permettono un miglior scivolamento. L’attrito varia a seconda del tipo di lubrificante utilizzato.
Tipi di lubrificanti:
talco (è il meno adatto perché non lubrifica e ostruisce i pori);
crema (consente una buona lubrificazione, non unge e viene assorbita molto facilmente);
olio (è il lubrificante migliore, se neutro è adatto a tutti).
E’ bene prima di sottoporsi a un massaggio detergere la pelle con cura (miglior assorbimento delle creme); chi ha molti peli, per evitare fastidiosi dolori durante i massaggi, può ricorre alla depilazione.
Spesso vengono utilizzate creme al mentolo (effetto rinfrescante e defaticante); altri additivi presenti nei lubrificanti sono la canfora e la calendula.
Tipi di massaggio
automassaggio
Vedi articolo
globale
Profondo rilassamento e percezione di se stessi
Shiatsu (vedi articolo)
Digitopressione, ristabilisce gli equilibri energetici alterati
chiropratico
Agisce sulla colonna vertebrale
Do-in
Tecnica orientale antichissima di automassaggio
idromassaggio
Tonico, stimola la circolazione, ha effetti drenanti
linfodrenaggio
Vedi articolo
ayurvedico (vedi)
Indiano, riequilibrante, antistress, migliora il sonno
bioenergetico
Scioglie le tensioni, ossigena, rivitalizza e tonifica
estetico
Stimola la circolazione, rassoda, tonifica, drena, antirughe
rolfing
Manipolazione profonda, migliora postura ed equilibrio
riflessologia
Cinese, antichissimo, cura di tutto
rebalancing
Riequilibra il rapporto corpo - mente
massaggio Hawaiano
Viene praticato con l’avambraccio, scioglie le tensioni
mercoledì 23 gennaio 2008
il massaggio ricopre applicazioni terapeutiche, riabilitative, estetiche e sportive
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